EMDR Terapisi

EMDR nedir?

EMDR, İngilizce “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” ifadesinin kısaltmasıdır; Türkçede “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” olarak bilinir. Francine Shapiro tarafından geliştirilen bu yöntem, zorlayıcı yaşantıların zihinde “takılı kalmış” biçimde saklanabildiği ve bugünkü duygu, düşünce ve beden tepkilerimizi etkilemeye devam edebildiği fikrine dayanır.

Dünya Sağlık Örgütü, travma sonrası stres belirtileriyle çalışmada EMDR’yi önerilen yaklaşımlar arasında sayar.

Nasıl işler?

Seans sırasında rahatsız edici bir anı, o anıya eşlik eden olumsuz inanç (“Çaresizim”, “Güvende değilim” gibi), duygu ve beden duyumu birlikte ele alınır. Bu sırada göz hareketleri, dokunsal ya da işitsel iki yönlü uyaranlar kullanılır. Amaç anıyı silmek değil, onun bugün yarattığı yükü azaltmak ve anıyı daha uyumlu bir inançla (“Artık güvendeyim”, “Elimden geleni yaptım”) yeniden işlemektir.

Seanslar nasıl ilerler?

EMDR sekiz aşamalı bir protokolle yürütülür. İlk aşamalarda yaşam öyküsü alınır, hedefler belirlenir ve zor duygularla baş etmek için güvenli bir zemin kurulur. Anılarla çalışmaya ancak bu zemin hazır olduğunda geçilir. Her seansın sonunda kendinizi dengede hissetmeniz önemsenir.

Hangi durumlarda kullanılır?

• Travmatik ya da rahatsız edici yaşantılar
• Panik atak ve kaygı bozuklukları
• Fobiler ve performans kaygısı
• Geçmiş deneyimlerle bağlantılı olumsuz kendilik inançları

EMDR’nin size uygun olup olmadığını ilk görüşmelerde birlikte değerlendiririz; gerektiğinde şema terapi ya da bilişsel davranışçı terapiyle birlikte kullanılabilir.

Sık sorulan sorular

EMDR seansında hipnoz kullanılır mı?

Hayır. EMDR seansı boyunca bilinciniz açıktır, ne olduğunu fark eder ve istediğiniz an süreci durdurabilirsiniz.

EMDR kaç seans sürer?

Bu, çalışılan anıların sayısına ve hazırlık aşamasının ne kadar sürdüğüne göre değişir. Süreci düzenli aralıklarla birlikte değerlendiririz.

Bu sayfa Zeynep Hilal Çelik tarafından hazırlandı, son gözden geçirme 27 Ekim 2026.